سوویت کے بعد کی جگہ میں ٹونا پر میز پر شاید عام مہمان ناممکن کہا جا سکتا ہے. ذخیرہ منجمد یا نمکین کے بجائے، ڈبے میں کھانے کی شکل میں اسے تلاش کرنا آسان ہے. اس مچھلی کے حقیقی ذائقہ کو جاننے کے لئے، بہت سے جاپانی جاپانی کھانا صرف سشی ، رول، اور سشیمی میں استعمال کرتے ہیں. اس آرٹیکل سے آپ کو سیکھ جائے گی کہ کتنے کیلوری کتنا میں، اور کیا وزن کم کرنے کے دوران اس کی مصنوعات کو کھانے کے لئے ممکن ہے.
تازہ ٹونا کا کیلوری مواد
اگر آپ اسٹور میں تازہ ٹونا تلاش کرنے کے لئے کافی خوش قسمت ہیں، تو آپ جانتے ہیں: آپ اس سے مزیدار سلاد، نمکین اور گرم بنا سکتے ہیں. اس قسم کی مچھلی خاص طور پر ریاستہائے متحدہ امریکہ، جہاں تیز رفتار فوڈ ریستوران (جیسے میک ڈونلڈ کی طرح) کی وجہ سے تعریف کی جاتی ہے، زیادہ تر آبادی موٹے ہے اور وزن کم کرنے کی کوشش کرتی ہے.
ٹونا 100 گرام صرف 139 کیلوری کا کیلوری قدر ہے، اور 24 گرام پروٹین اور 4 گرام چربی شامل ہے. یہ ساخت آپ کو مصنوعات کو غذائیت کے طور پر درجہ بندی کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور اس میں مینو میں بھی وزن میں کمی کی مدت کے دوران شامل ہے.
یہ یاد رکھنا چاہئے کہ اس قسم کی مچھلی مفید مادہ سے بھرا ہوا ہے: اس میں وٹامن A، B، E، PP، کے ساتھ ساتھ پوٹاشیم، کیلشیم، سوڈیم، میگنیشیم، آئوڈین، کرومیم اور فلورین شامل ہیں. کم سے کم ایک بار اسے کھاتے ہوئے، آپ کو جسم کو کافی فائدہ اٹھانا پڑے گا.
زیادہ تر انحصار کرتا ہے کہ آپ کا انتخاب کیا کھانا پکانا ہے. ہائی کیلوری ماریڈڈس اور بھری سے بچیں - لہذا آپ کو مصنوعات کی تمام مفید خصوصیات کو بچانے کے.
بیکڈ ٹونا کی کیلوری مواد
اگر تم اسے مصالحے کے ساتھ ورق میں پکانا تو ٹونا حیرت انگیز ہے. ویسے، یہ نیزہ غذا کی میز کے لئے بہت موزوں ہے: اس کی کیلوری قیمت 187 کلو ہے، جس میں سے 2 جی پروٹین اور چربی کی 6 جی ہے.
غذا کی مچھلی کا استعمال کرتے ہوئے اس کو مت بھولنا، آپ کیس سے زیادہ کیلوری گرنش کے ساتھ خراب کر سکتے ہیں. لہذا، مثال کے طور پر، سفید ابلا ہوا چاول، آلو یا پاستا بالکل مناسب نہیں ہیں
کینڈ ٹونا کا کیلوری مواد
تمام ڈبے کی مصنوعات کی طرح، اس علاج کے دوران ٹونا اس کی مفید خصوصیات کا بڑا حصہ کھو دیتا ہے. اس کے علاوہ، ٹونا ایک محفوظ کے طور پر، تیل میں ہے، جس کی وجہ سے اس کی جامع مواد 232 کلوال کی سطح تک پہنچ گئی ہے.
اس طرح کی مصنوعات کی تازہ تازہ ٹونا سے مختلف ہے: پروٹین یہاں 22 گرام ہے، اور چربی 15 جی ہوتی ہے. یہ ڈبہ شدہ ٹونا کو ایک غذا کے طور پر درجہ بندی کرنا مشکل ہے، بلکہ یہ ان لوگوں کے لئے ایک ناشتا ہے جو قدرتی طور پر اچھا میٹابولزم ہے .