پٹھوں کی ترقی کے لئے وٹامن

جو لوگ عضلات کی بڑے پیمانے پر بڑھانے کے لئے جم میں تربیت دیتے ہیں، اس میں اضافی طور پر پٹھوں کی ترقی کے لئے وٹامن استعمال کرنا لازمی ہے، جو ضروری حیاتیاتی کیمیکل ردعمل کی منظوری کے لئے ضروری ہے. مفید مادہ مصنوعات میں سے ایک شخص حاصل کرتی ہے، لہذا غذائیت کے قواعد و ضوابط کے مطابق، آپ کے روزمرہ مینو بنانے کے لئے ضروری ہے. روزانہ معمول سے ملنے کے لۓ، آپ کو بھی وٹامن کمپیکٹ لے جانا ضروری ہے.

پٹھوں کی ترقی کے لئے کیا وٹامنز لیئے جاتے ہیں؟

وٹامن کے دو گروہ ہیں: پانی سے گھلنشیل اور چربی گھلنشیل. پہلے جسم میں نہیں رہ سکتا، لہذا یہ مسلسل توازن کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. اس کے برعکس، موٹا ہوا گھلنشیل مادہ، زہریلا ٹشو میں جمع ہوتے ہیں، اور زیادہ مقدار کے ساتھ، نشہ واقع ہوسکتا ہے.

پٹھوں کی ترقی میں کیا وٹامن اہم کردار ادا کرتے ہیں:

1. وٹامن اے یہ پروٹین کی ترکیب میں براہ راست حصہ لیتا ہے، یہ، اس عمل میں، جس کے دوران امینو ایسڈ پٹھوں میں تبدیل ہوجائے جاتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ مادہ گلیکوجن کی پیداوار کے لئے ضروری ہے، جو جسم کی طرف سے شدید تربیت کو جذب کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ان لوگوں کے لئے جنہوں نے اپنے لئے طاقت کی تربیت کا انتخاب کیا ہے، وٹامن اے ضروری ہے، کیونکہ اس کی آس پاس اس میں نمایاں طور پر خراب ہے. ضروری خوراک 500 فی دن فی دن ہے.
2. بی وٹامنز اس کے بارے میں بات کرنے میں پٹھوں کے لئے وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے، اس گروپ کو یاد کرنا ناممکن ہے، کیونکہ اس میں کئی مختلف مفید مادہ شامل ہیں. مثال کے طور پر، وٹامن B1 پروٹین کی انفیکشن کے لئے ضروری ہے، اس کے بغیر عضلات بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر تعمیر کرنا ناممکن ہے. وٹامن B2 توانائی کی پیداوار کے لئے اہم ہے، اور یہ پروٹین میٹابولزم کو فروغ دیتا ہے. وٹامن B3 تقریبا 60 میٹابولک عمل میں حصہ لیتا ہے. وٹامن B6 پروٹین میٹابولزم کے لئے اہم ہے، اور یہ کاربوہائیڈریٹ کے بہتر جذب میں بھی حصہ لیتا ہے. ابھی تک اس گروپ میں مفید وٹامن B7 ہے.
3. وٹامن سی یہ مادہ بہت سے عملوں میں ملوث ہے جو لوگوں کے لئے پٹھوں کے لئے تربیت ضروری ہے ترقی. مثال کے طور پر، امینو ایسڈ کی میٹابولزم کے لئے ضروری ہے، اور کولیجن کی پیداوار میں بھی حصہ لیں. اس کے علاوہ، وٹامن سی ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے.
4. وٹامن ڈی یہ پتہ چلا کہ وٹامن ان پٹھوں کے لئے اہم ہیں، اس مادہ کا ذکر کرنا ضروری ہے، کیونکہ یہ کیلشیم اور فاسفورس کے جذب کو فروغ دیتا ہے، اور یہ مادہ وزن کے ساتھ تربیت کرتے وقت پٹھوں کے سنکچن کے لئے ضروری ہیں. ہڈی ٹشو کے لئے یہ کنکشن بہت اہم ہے.
5. وٹامن ای یہ ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے جسے خلیات کو کشیدگی کے منفی اثرات سے بچاتا ہے، جو میٹابولک عمل کے بہاؤ کے لئے ضروری ہے.