Beginners کے لئے کراسفٹ

کراسفٹ مخلوط قسم کا ایک اعلی شدت ورزش ہے. یہ، یہاں، ایک پیچیدہ ہے، آپ دونوں کارڈیو اور طاقت کی تربیت کو یکجا کرتے ہیں. تاہم، اس کھیل میں کوئی تخصیص نہیں ہے - ایسا ہی دن نہیں ہے کہ آپ اسی پروگرام پر کام کررہے ہو، کیونکہ کراسفٹ کا مقصد آپ کے جسم کو ہر دن مختلف اطراف سے لوڈ کرنا ہے.

اس قسم میں، کورس کے، پلس اور beginners کے لئے کراسٹ کی توجہ. تاہم، کم از کم اور معصوم پیچیدہ اداروں کے اندر متبادل تبدیلیوں کو ذہن سے بھی ضروری ہے، دوسری صورت میں بجائے ایک حیرت انگیز شخصیت کی تربیت کے "ضمنی اثر" کے بجائے، آپ کو صحت کے مسائل اور دل سے پہنا جائے گا.

beginners کے لئے کراسفٹ پروگرام میں متبادل بوجھ کیسے؟

فائدہ اور خوشی دونوں کو لانے کے لئے تربیت کے لئے، وہ آپ کے ذاتی شیڈول میں ضرور ایڈجسٹ کیا جانا چاہئے. beginners کے لئے کراسفٹ پروگرام کے بہت سے بہترین مثال ہیں:

اب beginners کے لئے کراسفٹ پر تربیت میں لوڈ خود کو کس طرح متبادل کرنے کے بارے میں. کسی بھی پیچیدہ، ترجیحی طور پر، پر مشتمل ہونا چاہئے:

لیکن اگر آپ کو اس تربیتی سیشن میں اس سب کے ذریعے کام کرنے کا موقع نہیں ہے، تو آپ اگلے سائیکل پر رہ سکتے ہیں:

13 ویں دن، زندگی ختم نہ ہو گی، ہم اس سائیکل کو جاری رکھیں گے جسے پہلے دن سے شروع ہوتا ہے.