کیا میں کود کود کی طرف سے وزن کم کر سکتا ہوں؟

یہ سوال یہ ہے کہ آیا چھلانگ رسی کے ذریعہ وزن کم کرنا ممکن ہے یا اسی طرح کی مشقیں صرف غیر موثر ہیں، بہت سے لوگ دلچسپی رکھتے ہیں. اس کا جواب دینے کے لئے، چلو ماہرین کی رائے کو بدلتے ہیں.

چھلانگ کودنے سے آپ کتنی وزن کم کر سکتے ہیں؟

کسی بھی جسمانی سرگرمی کو اضافی پاؤنڈ کھونے کے عمل پر مثبت اثر پڑتا ہے، لہذا چھلانگ رسی کو کھو دیا جا سکتا ہے، لیکن صرف اگر آپ دونوں اہم سفارشات کی خلاف ورزی نہیں کرتے ہیں.

سب سے پہلے، آپ وزن کم نہیں کر سکتے ہیں، صرف کھیل کر رہے ہیں، آپ کو خوراک کی منصوبہ بندی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کو خوراک کی کل کیلوری مواد کم از کم 10٪ تک اور رسی پر ایک ہی وقت میں چھلانگ کو کم کرنا، تو نتیجہ آنے میں طویل عرصہ تک نہیں ہوگا.

دوسرا، آپ کو باقاعدگی سے مشق کرنا چاہئے، اگر آپ 20 منٹ کے لئے ایک بار ایک بار ایک رسی پر کودتے ہیں، تو آپ وزن بہت کم ہو جائیں گے. تیزی سے وزن کے نقصان کے لئے ہر دوسرے دن کو کم از کم 15-25 منٹ چھپا دینا چاہئے. یاد رکھیں کہ کارکردگی کو اپنی مدت کے مقابلے میں مشقوں کی باقاعدگی سے زیادہ متاثر ہو جائے گا.

اس کے علاوہ، وزن کم کرنے کے لئے ایک رسی پر مناسب طریقے سے کودنے کے بارے میں چند الفاظ کہہ کر قابل قدر ہے. ماہرین کو کم رفتار پر سبق شروع کرنے کی مشورہ دیتے ہیں، 2-3 منٹ کے بعد اسے 20-25 فی صد تک بڑھانے کے بعد، پھر اس رفتار کو برقرار رکھنے کی کوشش کرتے ہیں، 15-20 منٹ تک کودتے رہیں گے. سیشن کے اختتام پر، gastrocnemius کے پٹھوں پر خصوصی توجہ کے ساتھ بنایا جانا چاہئے. اگر کوئی شخص بہت زیادہ اضافی پاؤنڈ ہے تو اس طرح کی سرگرمیوں کو اس سے ممنوعہ قرار دیا جاسکتا ہے، کیونکہ اس کے دل میں پٹھوں پر منفی اثر پڑے گا.

جیسے کہ کلوگرام کھونے کا عمل کس طرح تیز ہو جائے گا، اس سوال کا جواب 2 عوامل پر منحصر ہے، سب سے پہلے، وہاں زیادہ وزن کتنا ہے، زیادہ ہے، اب اس کا نتیجہ انتظار کرنا ہے. دوسرا، مندرجہ بالا 2 سفارشات کا مشاہدہ کیا جائے گا، اگر آپ غذائی توڑ نہیں کرتے اور باقاعدگی سے تربیت دیتے ہیں تو، وزن میں کمی کا امکان بہت تیز ہوگا.