کیکڑے - کیلوری کا مواد

جھگڑا ایک اچھا ناشتا، سلاد اور مختلف برتن کے ساتھ ساتھ پروٹین کا بہترین ذریعہ ہے. بہت سے لوگ ان کی خوشگوار ذائقہ کے لئے ان کی تعریف کرتے ہیں، لیکن اس کے علاوہ، ان کے ناقابل یقین حد تک بہت مفید اجزاء ہیں. اس کے علاوہ، یہ کافی ہلکا پھلکا اور اطمینان بخش مصنوعات ہے، جس میں غذائیت کے غذائی غذائیت کا ایک عنصر ہوتا ہے.

کیڑے کی کلورک مواد

یہ قابل ذکر ہے - تقریبا 100 قسم کی کیکڑے، اور یہ صرف مشرقی وسطی کے روس میں ہے. وہ سائز اور ساخت میں کچھ حد تک مختلف ہوتے ہیں، لیکن اختلافات کے مقابلے میں زیادہ مساوات ہیں. 100 گرام کیمیائی 95-99 کیلوری ہے.

اس کی کم کیلوری کے مواد کی وجہ سے، یہ نازک غذا کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، 100 گرام کیمیائی، 18.2 گرام پروٹین اور صرف 2.2 گرام چربی کے لئے. اس سمندری غذا سے آپ کو تقریبا خالص پروٹین ملتا ہے، جو وزن میں کمی کے لۓ مفید ہے، اور پٹھوں کی بڑے پیمانے پر حاصل ہوتی ہے.

کھانا پکانے کے طریقوں پر آپ کا انتخاب کیا ہے، آخری ڈش کی توانائی کی قیمت بھی مختلف ہوگی. روایتی ابلی ہوئی کیڑے میں تقریبا 100-110 کلو کا کیلورک مواد موجود ہیں، جس میں اضافی اضافے کے مطابق ہوتا ہے. یہ کہنا مشکل ہے کہ ایک کیکڑ میں کتنے کیلوری کا باعث ہے، کیونکہ وہ سائز میں بہت مختلف ہیں - چھوٹی سے سب سے زیادہ سے، 30 سینٹی میٹر لمبائی تک پہنچ جاتی ہے.

تیل کا استعمال کرتے ہوئے تیل کی مقدار پر منحصر ہے، خشک کیڑوں میں 100 فی 100 کلو کلو گرام کا کیلوری کا مواد ہے. فیڈ حاصل کرنے کے لئے، لیکن ہلکی جھلی کی وجہ سے، ان میں چونے کے جوس میں پہلے سے بھوک لگی ہے، اور پھر خشک (بغیر مکھن کے بغیر) پکایا جاتا ہے. اس طرح کی ایک مصنوعات کی کلورک مواد تقریبا 100 - 100 کلومیٹر ہو گی، جیسے تازہ.

بیٹریاں میں پسندیدہ کیکڑے کیلوری کافی زیادہ ہیں - سب کے بعد، ان یونٹس میں جو ڈش کی بنیاد دیتا ہے، آٹا اور بھری ہوئی تیل کی قیمت میں اضافہ کیا جاتا ہے. لہذا، اس ڈش کے 100 جی تقریبا 200 کلو ہے. وزن میں کمی کے ساتھ یہ اختیار کی سفارش نہیں کی جاتی ہے - خاص طور پر اس وجہ سے کہ کیڑے کی قدرتی توانائی کی قیمت دو بار سے کم ہے.

کیا یہ غذائیت پر کیکڑا ہے؟

اگر آپ کو ایک مقرر شدہ غذا کے ساتھ سخت غذا ہے جس میں تبدیل نہیں کیا جاسکتا ہے، اس کی جڑیں شامل کریں، بالکل، اس کے قابل نہیں. لیکن اگر آپ مناسب غذائیت پر وزن کم کرتے ہیں تو آپ اس شاندار سمندری غذا سے اپنے مینو کو مکمل طور پر متنوع کرسکتے ہیں.

یہ یاد رکھنا چاہیے کہ کم غذا کے ساتھ کیڑے کی بہت ضروری ہے، کیونکہ ان میں بہت پروٹین، غیر محفوظ شدہ فیٹی ایسڈ، مختلف معدنیات (خاص طور پر فلورائن، فاسفورس، پوٹاشیم، کیلشیم اور آئرن) اور ب وٹامن بھی شامل ہیں. یہ سب جسم کے لئے بہت مفید ہے، اور آپ بال، ناخن اور جلد کے لئے منفی نتائج کو دیکھنے کے بغیر وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے.

وزن میں کمی کے لئے کیکڑے

یہ سب سے بہتر ہے کہ وہ ایک مناسب غذائیت کے عنصر کے طور پر استعمال کریں. یہ نقطہ نظر آپ کو آہستہ آہستہ تمام چربی کے ذخائر سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی، اور سب سے اہم بات، انہیں واپس نہیں لائیں. اہم مقصد یہ ہے کہ کھانے کے لئے ایک صحت مند رویے کا استعمال کیا جائے، اور پھر اضافی وزن آپ کو کبھی تکلیف نہیں دے گی.

مناسب غذائیت کے غذا کے کئی مثال پر غور کریں، جس میں شربت بھی شامل ہے. آپ اپنی صحت کو نقصان پہنچانے کے بغیر اتنی مسلسل کھا سکتے ہیں. فی ہفتہ 1 - 1.5 کلو گرام کی شرح میں وزن میں کمی ہو جائے گی، اور یہ موٹی بڑے پیمانے پر ختم کرے گا. حقیقی وزن میں کمی.

مثال 1

1. ناشتا: خشک انڈے یا ترکاریاں، چائے کے بغیر چائے کے ساتھ سلاد.
2. دوپہر کا کھانا: سوپ کی خدمت کرنے والی ہلکی ترکاریاں.
3. دوپہر کا ناشتا: ایک سیب.
4. ڈنر: سٹوڈ گوبھی کے ساتھ مچھلی.

مثال 2

1. ناشتا: چینی کے بغیر سیب، چائے کے ساتھ آلو کا ایک حصہ.
2. دوپہر کا کھانا: شربت یا مچھلی کے ساتھ روشنی کا سوپ، سبزیوں ترکاریاں.
3. دوپہر کا ناشتا: نصف ایک کپ کاٹیج پنیر.
4. ڈنر: سبزیوں کے ساتھ چکن پکا ہوا.

مثال 3

1. ناشتا: بیری اور ھٹا کریم کے ساتھ پنیر، چینی کے بغیر چائے.
2. دوپہر کا کھانا: سیسر ترکاریاں اور کریم سوپ کا ایک حصہ.
3. دوپہر کا ناشتا: دہی کا ایک گلاس.
4. ڈنر: سبزیوں اور چاول نوڈلس کے ساتھ ذائقہ، کیڑے ہوئے ہیں.

یہ مزیدار اور ہلکے مینو کے اختیارات متعدد اور خوشگوار کھانے کے دوران آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی غذا پسند کریں - یہ اس کی مؤثریت کا بنیاد ہے.