رائس خاص طور پر مشرق وسطی میں مقبول ہے، ایک وشد مثال - سشی اور رول. ہماری آبادی کا گروپ بھی پسندیدہ ہے، یہ مختلف گارنشوں کو کھانا پکانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. جیسا کہ زیادہ لوگ مناسب غذائیت پر عمل کرتے ہیں، اس کا سوال ابلاغ چاول میں کتنے کیلوری کا تعلق ہے.
کس طرح مفید croup سمجھنے کے لئے، صرف ان لوگوں کو دیکھو جن کی غذا اس کے استعمال پر مبنی ہے، مثال کے طور پر، چینی یا جاپانی. ان میں سے مکمل لوگوں کو ڈھونڈنا تقریبا ناممکن ہے، اب بھی یہ لوگ ان کی لمبی عمر اور بہترین صحت کے لئے مشہور ہیں. یہ سب صرف وضاحت کی جاتی ہے: ابلی ہوئی چاول میں کیلوری کم سطح پر ہیں، اور اس میں وٹامن، معدنیات اور دیگر مادہ بہت بڑے ہیں. چاول کی کئی قسمیں ہیں، جن میں سے ہر ایک ایک شخص کے لئے اپنی راہ میں مفید ہے.
چاول میں کیلوری کی تعداد اور وزن میں کمی کے فوائد
اگر آپ اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں تو پھر بھاری چاول کو اپنی ترجیح دیتے ہیں. چونکہ اس طرح کے گروپ میں ایک بڑی مقدار میں ریشہ موجود ہے، جس کی وجہ سے مہینے کی مصنوعات سے آنتوں کی تیز رفتار سنتریپشن اور صفائی میں مدد ملتی ہے. چلو ایک اور اہم سوال کا جواب دیتے ہیں - ختم بھوری چاول میں کتنے کیلوری ہیں. 100 جی کی توانائی کی قیمت 110 کلو ہے، عام طور پر سفید چاول میں، جس میں تمام پرجاتیوں کا کم مفید ہوتا ہے، 116 کیلوری پر مشتمل ہے. جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، فرق اہم نہیں ہے، تاہم، "افادیت" کیلوری پر انحصار نہیں کرتا ہے یا ان کی غیر موجودگی، ہم کاربوہائیڈریٹ کونسا استعمال کرتے ہیں، کتنی آسان استعمال کرتے ہیں، سادہ یا پیچیدہ. لہذا، سفید چاول سادہ کاربوہائیڈریٹوں سے مراد ہے، اس میں اعلی GI (گلیسیمیک انڈیکس) اور کیلوری ہے، جو وقت میں جلدی نہیں ہیں، چربی کے طور پر محفوظ ہیں. براؤن چاول - سفید کی صحیح برعکس - ایک پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہے جو ایک طویل عرصے سے سیراب کرتا ہے اور اس میں کم جی آئی ہے. یہ بھی نہیں بھولنا کہ جب آپ نے چینی، تیل، دودھ، ابھرے ہوئے چاول کو کیلوری میں شامل کرتے ہیں تو، آمدورفت بڑھ جاتی ہے.
غذائی اجزاء کی امیر ساخت کی وجہ سے، ابلی ہوئی چاول مندرجہ ذیل خصوصیات ہیں:
- جراثیمی کارڈیوااسول نظام اور گردوں کے کام پر مثبت اثر پڑتا ہے.
- ہضم کے نچلے حصے کی دیوار کو شامل کرتا ہے، جو خاص طور پر ان لوگوں کے لئے ضروری ہے جو السر یا گیسٹرائٹس کے پاس پایا جاتا ہے.
- خود کو لتھیت میں چاول پر مشتمل ہے، جس میں آسانی سے مریض نظام کی سرگرمی کو متاثر کیا جاتا ہے.
- براؤن چاول میں خون کی شکر کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جو ذیابیطس کے لئے ضروری ہے.
وزن میں کمی کا استعمال کیسے کریں؟
اب تک، ابلاغ چاول کے استعمال کی بنیاد پر بہت زیادہ غذا موجود ہیں. اکثر چاول پر روزہ رکھنے والی روزہ استعمال کرتے ہیں، جو آپ کو آنتوں کو صاف کرنے اور اسی وقت کچھ وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے. آپ کو صرف بوٹھا ہوا اناج کے ایک حصے کے ساتھ اہم کھانا میں سے ایک کی جگہ لے جا سکتا ہے، جس سے آپ کو متوازن غذا برقرار رکھنے کے دوران اچھے نتائج حاصل کرنے میں بھی مدد ملے گی.