وزن میں کمی کے لئے ہوم غذا اچھا ہے کیونکہ یہ سادہ مصنوعات کی ضرورت ہے، جو تقریبا ہر ایک ہیں. اگر مقرر کردہ حصوں کو روزانہ کی شرح پر رکھا جائے تو، زیادہ وزن نمایاں طور پر کم ہو جائے گا. ایک گھر کی غذا سے زیادہ سے زیادہ کارکردگی حاصل کرنے کے لئے، اس کے مشقوں کے ساتھ مل کر ہونے کی ضرورت ہے جو جسم پر جسمانی دباؤ ڈالیں، پھر نتیجہ سختی محسوس کرے گا.
غذا کی خصوصیات
اگر آپ نے ابھی تک اس غذا کی کوشش کرنے کا فیصلہ کیا تو، آپ کو الیکشن دینے کی ضرورت ہے: الکحل ، چینی، فیٹی اور تلی ہوئی خوراک، ان کے پاس بہت زیادہ کیلوری قدر ہے. لہذا، یہ بھاپنے، یا پکانا یا بجھانے کے لئے کھانا تیار کرنے کے لئے بہتر ہے. اس کے علاوہ، گھریلو غذا نہ صرف تیزی سے وزن میں کمی میں حصہ لیتا ہے بلکہ صحت پر مثبت اثر بھی ہوتا ہے.
کئی ایسے پوائنٹس ہیں جن پر عمل کرنے کی ضرورت ہے:
- ناشتا سے پہلے، ایک شیشے کا پانی پینا، ترجیح سے اگر پانی تھوڑی دیر میں نیبو کا ٹکڑا بناتا ہے، تو یہ اچھی طرح سے ہونے والی بہبود میں مدد ملتی ہے.
- صبح 9-10 بجے سے پہلے کھانا ہونا چاہئے، ناشتہ کے بعد ایک گھنٹہ تک اٹھانے کے بعد یہ بھی سفارش کی جاتی ہے.
- بہت ساری خوراکیں سوجن بن سکتی ہیں.
فوری طور پر اس بات کی وضاحت کریں کہ ہماری خوراک میں کیا مصنوعات کرسکتے ہیں اور اس کا استعمال نہیں کرسکتے ہیں.
ہم خارج کرتے ہیں:
- پھلیاں، مٹر، مکئی، بیٹ.
- آلو، ساسیج، سیلون، میککر ، سالم اور ہیرنگ.
ہم چھوڑتے ہیں:
- کیلے، کینٹیلوپ، آم، کیوی، پومیلو، سیب، انگور اور بیر؛
- ٹماٹر، ککڑی، مرچ، زچکی، مٹی، اونٹ اور گوبھی کی دوسری اقسام؛
- گوشت، خرگوش، پائیک، ٹونا، سکواڈ؛
- چربی کے مواد اور نمک کی سطح کے کم فیصد کے ساتھ دودھ کی مصنوعات.
آسان گھر کی خوراک 2 ہفتوں میں وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے
نوٹ: تیل کی ضرورت ہوتی ہے یا زیتون کو نابود کر دیا جاتا ہے.
پہلا ہفتہ:
- 8:00 - شہد کی چائے کے چائے کے ساتھ سبز چائے.
- 11:00 - ہم نے تازہ ککڑیوں کے 200 جی کو کاٹ کر، ان سبزیوں کا تیل بھرنے میں مدد کی.
- 14:00 - سو سبزیوں سے سوپ، 100 گرام نمکین گوشت کے ساتھ.
- 17:00 - پھل 200.
- 20:00 - سبزیوں کے تیل کے 2-3 چمچ کے ساتھ ایک گلاس کافیر.
ہم اس مینو کو 7 دن تک رکھیں گے. دوسرے ہفتوں کے آغاز سے، آپ کو اناج کے لئے ایک یا دو ابلا ہوا انڈے، سوپ (سمولینا اور گندم کے علاوہ) کے ساتھ گوشت کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. تاہم، کم از کم کیلوری کی وجہ سے، 14 دن سے زائد دنوں کے لئے اس غذا کے بعد آپ کے جسم کو ضائع نہیں کرتے.
اگر کسی وجہ سے اس قسم کی غذا آپ کو فٹ نہیں ہے تو، بہت سے ہیں.