Geyner پینے کے لئے کس طرح صحیح طریقے سے؟

کسی بھی اعلی درجے کی کھلاڑی کو جانتا ہے کہ گیئرر کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ ایک پروٹین ہے، اور اس میں پروٹین کا صرف ایک تہہ ہے. یہ ایک اعلی کیلیوری غذا ہے، جس سے آپ کو جم میں مزید باہر نکالنے کی اجازت دیتی ہے، عضاء میں اضافے اور عضلات بڑے پیمانے پر بڑھانے میں مدد ملتی ہے. غور کریں کہ کس طرح مناسب طریقے سے پیسہ پینا.

کیا لڑکیوں لڑکیوں کو پینے کے لئے ممکن ہے؟

اوسط geyner 15٪ - 30٪ پروٹین اور 50٪ - 70٪ کاربوہائیڈریٹ میں. یہ اجزاء کا اس تناسب ہے جو آپ کو تربیت کے لئے بہت زیادہ توانائی حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے. تاہم، اس کی ساخت کی وجہ سے، یہاں تک کہ مرد جو سخت محنت کرتے ہیں وہ ہمیشہ چربی شامل کرنے سے بچنے سے بچتے ہیں. لڑکیوں کو ان میں حصہ لینے کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہے: ان کی تحابلیزم قدرتی طور پر مردوں سے زیادہ تیز کام کرتی ہے، اور یہ اعلی کیلوری کا مطلب یہ ہے کہ چربی بڑے پیمانے پر اضافہ ہوسکتا ہے، جو کسی کے لئے ممکنہ اثر نہیں ہے. تاہم، کچھ لوگ پیتے ہیں - لیکن یہ صرف اعلی بوجھ کے ساتھ باقاعدگی سے تربیت کے معاملے میں ہے.

اس کے علاوہ، تمام لوگوں کے لئے جوش کا شکار ہو جاتا ہے کے لئے گینر کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

مجھے جینیر کب پینا چاہئے؟

ماہرین توانائی کے ریزرو کو بھرنے اور تربیت کی کارکردگی اور مؤثر انداز میں اضافہ کرنے کے لئے ورزش سے پہلے 1.5 گھنٹے مرکب لینے کی مشورہ دیتے ہیں. نہ صرف قوت میں اضافے بلکہ برداشت کی حد بھی ہوگی.

گیریر لینے کا ایک اور اختیار یہ ہے کہ اس صورت میں کھانے کے بجائے آپ کو عام کھانے کی اجازت دینے کا موقع نہیں ہے.

آپ کو جینر کیسے پینا چاہئے؟

جب گیریر لے کر جسم کو پانی کی کمی سے بچاؤ اور کافی مقدار میں پانی پائیں. ایک ہی خوراک کے ساتھ روزانہ گیریر لے لو، اور یہ صحیح طریقے سے اس کا حساب کرنا ضروری ہے، ورنہ آپ کا وزن تیزی سے بڑھ جائے گا.

وزن پر مبنی گرام میں گیریر کا روزانہ اناج کا معیار پر توجہ دینا.

اشارہ شدہ مقداروں سے زیادہ مت کرو - آپ اس سے زیادہ نہیں ملیں گے، لیکن آپ آسانی سے وزن حاصل کرسکتے ہیں. رس، دودھ یا سرد پانی کی کسی مباحثہ رقم میں دلیل گیریر. ہوشیار رہو، گرم پانی میں، پروٹین اپنی خصوصیات کو کھو دیتا ہے، اور آپ حقیقت میں، مصنوعات کا حصہ مارتے ہیں.

کتنے بار ایک گیرر پینے کے لئے؟

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی روزمرہ کا مطلب کیا ہے، یہ دو حصوں میں تقسیم کرنے کا بہترین ہے. ایک دوسرے ناشتہ (دوپہر کے کھانے سے پہلے) کے طور پر پہلی پینے، اور دوسرا بعد تربیت . اگر کوئی تربیتی نہیں ہے، تو اسے ایک ناشتا کے ساتھ تبدیل کریں.