لوگ جو کچھ پاؤنڈ کھوانا چاہتے ہیں وہ اکثر یہ سمجھتے ہیں کہ یہ کیا ہے، وزن کم کرنے والوں کے لئے صحیح رات کا کھانا، جو شام میں کھانے کے لئے بہتر ہے اور سونے کے تھوڑی دیر سے کتنے کھانا کھاتے ہیں اس کے قابل نہیں ہے. ہمیں غذائیت کی سفارشات پر غور کریں، اور ہم اس سوال کو سمجھ لیں گے.
کھانے کے کھانے کے کھانے کے لئے کیا کھانے کے لئے - سفارشات
- ڈائیٹیسیوں کی پہلی سفارش بہت آسان ہے، یہ کہتے ہیں کہ شام کے کھانے میں کم چربی پروٹین کا کھانا شامل ہونا چاہئے. لوگوں کو slimming کے لئے سب سے بہترین کھانے کے کھانے میں سے ایک چکن چھاتی، سفید مچھلی کی بھاپ یا کم چربی کی قسمیں ہیں، مثال کے طور پر، کوڈ. ان برتنوں میں ایک طرف ڈش کے طور پر آپ سٹریج سبزیاں نہیں شامل کرسکتے ہیں، جیسے سبز پھلیاں ، مٹر، کھیرے، ٹماٹر، لیٹی اور مٹی.
- دوسرا مشورہ ان لوگوں سے اپیل کرے گا جو سوپ پسند کرتے ہیں، کیونکہ وزن کم کرنے والوں کے لئے ایک مناسب رات کا کھانا یہ پہلا برتن بھی ہے. لیکن یاد رکھیں کہ سوپ موٹی گوشت یا مچھلی کے شوربے پر پکایا نہیں جانا چاہئے، یہ سبزیوں یا چکن سوپ کا انتخاب کرنا بہتر ہے. یہ ڈش روٹی کے بغیر کھاؤ، اور آپ بھوک کی احساس کو پورا کر سکتے ہیں، لیکن اضافی پونڈ کی ظاہری شکل کو متفق نہ کریں.
- پتلی خواتین کے لئے کھانا کا ایک اور اختیار کھاڑی کی دودھ کی مصنوعات ہے. مثال کے طور پر،
آپ ایک سادہ اور مزیدار کاک بنا سکتے ہیں، اس مرکب کے لئے مرکب پنیر کے 100 جی، تقریبا 200 ملی میٹر کیفیر اور 1 ٹسپ کے ساتھ. شہد خوردہ دودھ کی مصنوعات 5٪ سے زائد چربی نہیں ہونا چاہئے، پھر پیٹ میں بھاری جذبات کا احساس نہیں ہوگا، اور بھوک صبح تک آپ کو تکلیف نہیں دے گی. - میٹھی دانت کا وزن کم کرنے کے خواہاں لوگوں کے لئے مزیدار ڈش ایک پھل ترکاریاں ہو گا. اس کی تیاری کے لئے سیب، ناشپاتیاں، سٹرابیری اور دیگر پھلوں کے ساتھ ساتھ کم چربی کا قدرتی دہی استعمال ہوتا ہے. صرف ترکاریاں کیلے شامل نہیں کرتے، لوگوں کو وزن کم کرنا چاہتے ہیں یہ پھل دینے کے لئے یہ سمجھدار ہے.