آرام دہ اور پرسکون خوراک، ہتھیار میں جس میں کوئی سخت حدود نہیں ہیں اور کھانے کی معمولی رقم - کسی بھی پتلی عورت کا خواب. سب کے بعد، وزن کے نقصان کے وقت کے لئے زندگی کی معمول کے شیڈول کو چھوڑنے کی کوئی امکان نہیں ہے، اور روزمرہ کی زندگی کے فروغی رفتار کو یکجا اور صحت مند ایک کمزور، صحت مند نصف ستارہ ریاست بہت مشکل ہے! خوش قسمتی سے، وزن میں کمی کے لۓ آسان ڈائیکٹ موجود ہے، جس میں لمحہ تیاری کی ضرورت نہیں ہے، یا خراب کیلوری کیلوری.
نقصان دہ سے بچنے کے لئے سب سے آسان غذا ہے
سست، لیکن حقیقی وزن میں کمی کا سب سے آسان ورژن - صرف نقصان دہ خوراک اور کنٹرول کے حصوں کی مسترد ہے. یہ سب کچھ آپ کی ضرورت ہے:
- سلاد پلیٹ. سلاد کے لئے ایک معیاری پلیٹ کے حق میں بڑے بڑے برتن کو چھوڑ دو.
- ایک دن 3-5 بار کھانا
- اعلی کالوری مٹھائیوں سے انکار - سب کچھ حرام ہے (بکس میں چینی اور پھل کا رس بھی شامل ہے)، مارشلم، جیلی، پھل، میٹھی ڈیری مصنوعات کے علاوہ؛
- فاسٹ فوڈ - سوڈا، چپس، فرانسیسی فرائز، سینڈوچ سے انکار؛
- گارنش صرف سبزیاں پر (آپ تیار تیار منجمد مرکب خرید سکتے ہیں)؛
- رات کے کھانے - سونے کے وقت سے پہلے 2-3 گھنٹے.
اس غذا میں بہت کم اصول ہیں، اور آپ کو مسلسل آپ کے بارے میں سوچنے کی ضرورت نہیں پڑے گی اور آپ کیا کرسکتے ہیں. آپ کو صرف تمام نقصان دہ کا سامنا ہے! اگر آپ ان قوانین کی پیروی کرتے ہیں تو، آپ کو بہت زیادہ کوششوں کے بغیر وزن کم ہوجائے گا. اس کے علاوہ، اس موثر اور آسان غذا کا استعمال کسی لامحدود رقم کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے، اگرچہ آپ کی زندگی - یہ صرف آپ کو اچھا کروں گا!
ایک ہفتے کے لئے آسان غذا - خام خوراک
گرمی کی اونچائی پر، اس طرح کے تیز اور آسان غذا موسم گرما میں آسانی سے روکا جاتا ہے. تاہم، عام طور پر، یہ ہر موسم کے لئے موزوں ہے. اس کا بنیادی فائدہ - صرف 7 دنوں میں آپ کو آپ کے اضافی پاؤنڈ کی تعداد پر منحصر ہے، 5-7 کلو گرام کامیابی سے کھو سکتے ہیں.
یہ غذا خام خوراک کے اصولوں پر مبنی ہے - کھانے میں آپ صرف پھل اور سبزیوں کو کھا سکتے ہیں اور صرف قدرتی طور پر تازہ ترین شکل میں. آپ پینے کی چای سمیت کچھ بھی نہیں کھا سکتے ہیں. اگر آپ رس پائیں تو یہ تازہ نچوڑ ہونا چاہئے. اسی وقت آپ خام سبزیوں اور پھلوں سے اور کسی بھی وقت کھا سکتے ہیں. فی دن 2-2.5 لیٹر پانی پینا مت بھولنا - یہ آپ کو غریب صحت سے بچائے گا.
شاید ممکنہ طور پر سب سے آسان اور سب سے زیادہ مؤثر غذا ہے. ویسے، ایک دن آپ آدھے گلاس گری دار میوے کھاتے ہیں - اس شرط سے، کم از کم ایک ماہ کے لئے کھانے کا مشاہدہ کیا جا سکتا ہے. صحت، صرف فوائد اور وٹامن کے لئے کوئی نقصان نہیں ہوگا!
بہت آسان غذا - رات کے کھانے کے لئے کیفیر
ایک اور آسان اور مؤثر غذا ہے جو آپ کو لامحدود رقم میں چھڑی کر سکتے ہیں، تقریبا کسی بھی ناشتہ اور دوپہر کا کھانا شامل ہوتا ہے، لیکن ایک مقررہ رات کا کھانا.
فارمیسی فائبر میں حاصل کریں (یا additives اور رنگوں کے بغیر چھوٹے کرین، مثال کے طور پر، "سائبرین فائبر"). ہر دن، رات کے بجائے، ایک گلاس کا ایک گلاس پیسہ پینے، جس میں 2 اس طرح کی ریشہ کی چمچ ہلچل جاتی ہے. آپ حیران ہو جائیں گے، لیکن یہ ایک خوبصورت دل کا کھانا ہے!
ایک ہلکے غذا سے زیادہ سے زیادہ نتائج آپ کو اس اصول کے مطابق اگر آپ کھاتے ہیں تو تقریبا ایک ہی وقت میں حاصل کریں گے:
- ناشتا سکھا ہوا انڈے یا ایک آملیٹ، یا پادری کی خدمت + چینی کے بغیر پنیر اور چائے کے ساتھ ایک سینڈوچ.
- دوسرا ناشتہ چائے + میٹھی (مارشمریل، pastille، پھل، دہی، لیکن پیسٹری نہیں).
- دوپہر کا کھانا سبزیوں کی ترکاریاں، چاول + کٹلی یا سبزیاں + مچھلی، یا بھوٹھٹ + چکن کا حصہ.
- ناشتا زیتون کے تیل یا پھل کا ترکاریاں، یا پھل کے ساتھ سبزیوں کا ترکاریاں.
- ڈنر. 30 جی فائبر (بران) + 1٪ کیفیر.
بہت زیادہ کوششوں کے بغیر غذا آسان اور تیزی سے وزن میں کمی دیتا ہے. تین تجویز کردہ اختیارات میں سے کوئی خاصی مشکلات نہیں ہے، اور اس پر منحصر ہے کہ آپ کو کس طرح فوری طور پر نتیجہ کی ضرورت ہے، آپ مناسب اختیار کا انتخاب کرسکتے ہیں.