اگر کوئی شخص زیادہ وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتا ہے اور اس کی صحت کو برقرار رکھتا ہے، تو اس کھیل میں سب سے بہترین ہدایات چل رہا ہے. رنز آپ کو صحیح موڈ میں خراب موڈ یا دھن سے نمٹنے کی اجازت دیتا ہے. بہت سے لوگ دلچسپی رکھتے ہیں کہ وزن کم کرنے کے لئے آپ کو ایک ہفتے کو چلانے کی ضرورت ہے. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو باقاعدگی سے تربیت کے لۓ تیار ہوجائیں ، دوسری صورت میں نتیجہ نہیں ہوگا.
مجھے ایک ہفتے میں کتنا بار چلانا پڑتا ہے؟
اس سوال کا جواب انحصار کرتا ہے کہ کس قسم کا نتیجہ تربیت سے حاصل کرنا چاہتا ہے. اگر مقصد پٹھوں کی سر اور صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ہے، تو آپ ہر دوسرے دن چل سکتے ہیں. صبح میں چلنے کے لئے سب سے بہتر ہے، جب بہت طاقت اور توانائی ہو. اس تقریب میں صبح کی تربیت مناسب نہیں ہے، پھر شام میں ایک رن کے لئے جانا. اگر آپ وزن میں کمی کے لۓ چلنے کی ضرورت ہے تو آپ اپنی دلچسپی رکھتے ہیں، پھر یہ بہتر طور پر اکثر اوقات میں کم از کم پانچ بار کرتے ہیں. افواج کی اجازت دیتا ہے، پھر ہر روز ایک رن کے لئے جاتے ہیں.
نہ صرف یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کو ایک ہفتے کو چلانے کی ضرورت ہے، بلکہ تربیت کی مدت بھی کیا جاسکتی ہے. ملازمت کے وقت کا حساب کرنے کے لئے، ذہن میں ہونا چاہئے کہ پہلے 20 منٹ کے دوران. جسم چل رہا ہے کھایا ہوا کھانے سے حاصل کردہ توانائی اور
یہ کہا جانا چاہئے کہ اگر کوئی شخص پہلے سے تربیت یافتہ نہیں ہے تو پھر آپ کے جسم کو فوری طور پر پریشانی نہ کریں کیونکہ اس سے سنجیدہ مسائل پیدا ہوسکتے ہیں. سب سے بہترین حل کم سے کم کے ساتھ شروع کرنا ہے اور آہستہ آہستہ حاصل شدہ نتیجہ میں اضافہ کرنا ہے. تیزی سے وزن میں کمی کے لۓ، چلانے، بڑھانے اور طلبا کو کم کرنے کی شدت کے ساتھ استعمال. وقفہ تربیت کا انتخاب کریں، اور اوپر اور نیچے چلائیں.