میرکین ولادیمیر ایوانووچ - ایک ڈاکٹر جس نے وزن کم کرنے کا طریقہ تجویز کیا. وہ لوگ جو موٹاپا سے متاثر ہوتے ہیں اور زیادہ وزن سے آسانی سے استعمال کرتے ہیں.
ولادیمیر میرکین کا بنیادی غذائیت
- آپ کے مسئلے سے آگاہ ہونا ضروری ہے اور وزن کم کرنے کے لئے ایک خاص مقصد مقرر کرنا ضروری ہے. صحیح وقت کا فریم مقرر کریں اور آپ کا آخری نتیجہ.
- ایک غذا کے لئے، آپ کو ایک نئی غذا تیار کرنے کی ضرورت ہے، جو ڈاکٹر کی زندگی سے لطف اندوز کرنے کی سفارش کرتی ہے.
- باورچی خانے سے متعلق کسی بھی طرح کی اجازت دی جاتی ہے.
- وزن کھونے کے اس طریقہ کے ساتھ آپ وزن کم نہیں کر سکتے ہیں بلکہ علاج کرنے کے لئے بھی.
- اجازت دی گئی مصنوعات: مچھلی، سمندری غذا، غیر نشست سبزیاں، کم چربی کی دودھ کی مصنوعات، مشروم ، سبزیاں اور گوشت، بتھ اور سورج کے سوا.
ڈاکٹر میرکین کی "استثناء کی خوراک"
یہ نام اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ ہر کھانے کو کسی طرح سے محدود کرنے کی ضرورت ہے.
- پہلی آمدورفت بغیر موٹی کھایا جانا چاہئے، یہ صرف صوت کھاتے ہیں. اس حالت کی وجہ سے ہضم بہت بہتر ہے.
- دوسری آمدورفت میں گارنش شامل نہیں ہونا چاہئے، یہ صرف گوشت، مچھلی کو منتخب کریں اور انہیں ترکاریاں مہیا کریں.
- میٹھی کھانے کے کھانے کی اجازت دی جاتی ہے جس میں چینی نہیں ہوتی. پھل کے طور پر، آپ کیلے، تاریخوں، خشک زردال، انجیر، اور گری دار میوے کو ختم کرنے کے علاوہ سب کچھ کھا سکتے ہیں.
دیگر وزن میں کمی کے اختیارات
ڈاکٹر مرکین کے مؤثر غذا کا ایک اور ورژن - جوفیر پر دن دور ہے، جو ہر دوسرے دن کا اہتمام کرنا ہوگا. یہ اختیار ایسے لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے جو وزن تیز ہوجائیں. اگر وزن معمول ہے تو، مناسب اور اچھی صحت رکھنے کے لئے، ہفتے میں ایک بار اس طرح کا بندوبست. ولادیمیر مرکین کے علاوہ وزن میں اضافہ کے لئے خوراک کے علاوہ باقاعدگی سے ورزش کی سفارش کی جاتی ہے، اس کے نتیجہ کا شکریہ بھی زیادہ شاندار ہو جائے گا. جیسا کہ ڈاکٹر-نفسیاتی ماہرین وعدہ کرتا ہے، اس کے مصنف کی تکنیک کو لاگو کرنے کے مہینے کے بعد آپ کو 10 کلو گرام تک کھو جائے گا.