روزہ رکھنے میں روزہ رکھنے والی غذا کا علاج نہیں کیا جا سکتا. غذا کا غذا ان لوگوں کے لئے بہت مؤثر ہے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں اور ان کے جسم کو زہریلا، زہریلا اور دیگر غیر ضروری اور نقصان دہ مادہ کو صاف کرنا چاہتے ہیں. پلانٹ فوڈ پر مشتمل غذا کا شکریہ، جسم مکمل طور پر صاف کیا جاتا ہے. اس کے علاوہ، یہ خوراک کم کیلوری ہے، جسم تیزی سے پروسیسرڈ خوراک پر عمل کرتا ہے اور آپ کی مقدار کو کم کرتا ہے. حتمی نتیجے پر انحصار کرتا ہے کہ آپ وزن میں کمی کے لۓ کس طرح غذائی غذا کو برقرار رکھ سکتے ہیں.
وزن میں کمی کے لۓ لینن غذا: مینو
کھانے کی مصنوعات کو خاص طور پر سبزیوں سے نکالنے میں شامل ہیں. بنیادی طور پر، یہ اناج، پھل اور سبزیاں ہیں. یہ مصنوعات مفید وٹامن کے ایک ذخیرے پر مشتمل ہے، خاص طور پر مفید مادہ پاٹین اور ریشہ ہیں . یہ مادہ پیچھا، جلد کی حالت، طاباب، جسم کے طور پر جسم کو بہتر بناتا ہے.
ہم آپ کو ایک ہفتے کے لئے دبئی کھانے کی ایک متوقع مینو پیش کرتے ہیں. اگر آپ اسے زیادہ رکھنا چاہتے ہیں تو، آپ کو غذا میں تھوڑا حصہ مچھلی شامل کر سکتے ہیں.
ہر روز کے لئے دباؤ کی غذا کا شکریہ، آپ پودوں کو کھو سکتے ہیں، پودوں کی پرسولر کے نظام میں ڈالتے ہیں اور جسم صاف کر سکتے ہیں. روزہ رکھنے والے غذا کے ہمارے ورژن میں پیش کردہ آمدورفتیں، آپ اپنے موڈ پر منحصر ہوسکتے ہیں.
پیر
ناشتہ کے لئے، کسی بھی پٹا - بٹواٹ، آلیمی، چاول، وغیرہ. آپ خشک پھل یا بیر کو اس میں شامل کرسکتے ہیں.
دوپہر کے کھانے کے لئے، ایک ہلکا پھلکا سوپ، سوپ یا سبزیوں کا سوپ تیار کریں. گاجر اور گوبھی کا ایک ترکاریاں، موسم نیبو کا رس یا سبزیوں کے تیل کے ساتھ شامل کریں.
ایک رات کے کھانے کے طور پر، بہترین سبزیوں، ایک جوڑے کے لئے پکایا یا پھلوں کی ترکاریاں. آپ لامحدود مقدار میں چائے پیتے ہیں.
منگل
صبح کے دو سینڈوچ میں سبزیوں کا کیور کے ساتھ کھاؤ، مثال کے طور پر، اسکواش یا بینگن. چائے پاؤ، خشک میوہ کھاؤ.
آپ کا کھانا سبزیوں یا خام سبزیوں سے سوپ-پاکی ہو سکتا ہے - ٹماٹر، ککڑی، گھنٹی مرچ.
رات کے کھانے کے لئے، ایک جوڑے کے لئے ایک قددو کھانا پکانا.
بدھ
ناشتا کے لئے، پینکیکس سبزیوں میں ہیں. انہیں زچینی یا آلو سے بنائیں. ٹماٹر کا جوس شامل کریں.
گوبھی رول کے ساتھ کھانا کھانا یا سبزیوں سٹو پکانا.
ایک کھانے کے طور پر، ابلا ہوا آلو یا بٹواٹ پٹا کرے گا.
جمعرات
جام یا جام کے ساتھ ناشتا کے لئے پینکیکس بنائیں. آپ ان کے بجائے پینکیکس بن سکتے ہیں.
دوپہر کے کھانے کے لئے: ٹماٹر ٹماٹر چٹنی کے ساتھ پاستا.
رات کا کھانا ایک سبزیوں کا سٹو ہے. آلو، گاجر، پیاز، زچینی، گوبھی اور گھنٹی مرچ سے بناؤ.
جمعہ
اگر آپ اچھے محسوس کرتے ہیں، تو اپنے آپ کو پینے کے لئے محدود کرنے کی کوشش کریں. یہ بہت متنوع اور بڑی تعداد میں ہو سکتا ہے. مختلف جڑی بوٹیوں اور فیس، بیری کا رس، رس، سادہ پانی، چائے کی خرابی - آپ سب کچھ پیتے ہیں.
ہفتہ
پچھلے دن کے بعد، روزہ آپ کے جسم کو زیادہ سے زیادہ نہیں اور صرف ہلکا پھلکا کھانا کھاتا ہے. کھانا پکانا ناشتا کے دھاگے، اسے پھل یا بیر شامل کریں.
رات کے کھانے کے لئے بکرواٹ دلی بناؤ، آپ پھلیاں، گاجر اور پیاز ڈال سکتے ہیں.
ایک رات کے کھانے کے طور پر، آپ کسی بھی سبزیوں اور ابلی ہوئی آلو کا ترکاریاں تیار کر سکتے ہیں.
اتوار
جام یا جام کے ساتھ ایک مزیدار منگا کے ساتھ اپنے آپ کو چیلنج کریں. آپ کو کچلنے کے لئے ممیز شامل کر سکتے ہیں - یہ بہت سوادج ہو گا. پانی پر اہم اصول - دلی کو ویلڈڈ کیا جانا چاہئے.
تندور میں سبزیوں کے ساتھ دوپہر کا کھانا پکایا آلو. سبزی ترکاریاں اس میں شامل کریں.
رات کے کھانے کے لئے، سبزیوں ترکاریاں یا بیکنگ روزہ پینکیکس کا بڑا حصہ پکانا.
اس طرح، ایک ہفتے کے لئے ایک مہلک غذائیت کا شکریہ، آپ کو اپنے جسم کو زیادہ کوشش کے بغیر صاف کر سکتے ہیں. آپ کی غذا بہت متنوع ہوگی، اس کے علاوہ، اگر آپ میٹھی دانت ہیں - یہ غذا آپ کے لئے مثالی ہے. دباؤ کی خوراک کا مشاہدہ، آپ کو غیر ضروری کلوگرام اور سینٹی میٹر کے ساتھ آسانی سے چھٹکارا حاصل کرنا.