وزن کم کرنے کے لئے رات کے کھانے کے لئے کیا کھانا؟

ہمیشہ اضافی پاؤنڈ کے ساتھ حصہ لینے کے لئے، آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے آپ رات کے کھانے کے لئے کھا سکتے ہیں، کیونکہ شام کا کھانے وزن میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے، جب تک، آپ کو کچھ سادہ قواعد نہیں ملیں گے، جو ہم اب بات کریں گے. .

وزن کھونے کے ساتھ رات کے کھانے کے لئے کیا کھانا؟

سب سے پہلے عام سفارشات کو یاد رکھیں، سب سے پہلے، وزن میں کمی کے لۓ مناسب غذائیت کے ساتھ رات کے کھانے کو پروٹین کے کھانے سے متعلق ہونا چاہئے، اور دوسری صورت میں، یہ کم از کم مقدار میں چربی اور کاربوہائیڈریٹ ہونا چاہئے. ان دو اصولوں کی طرف سے ہدایت کی جاتی ہے، آپ آسانی سے برتنوں کی ایک فہرست بنا سکتے ہیں جو نفرت پسندانہ پاؤنڈ سے محروم کرنے میں آپ کی مدد کرے گی.

مثال کے طور پر، ایک عمدہ اور سب سے اہم بات، وزن کٹوتی کے لئے ایک صحت مند رات کا کھانا تازہ ککڑی کے گرنش یا سفید گوبھی کے ترکاریاں کے ساتھ سفید ابلا ہوا مچھلی ہو گی. اس ڈش میں بہت سے وٹامن، مائیکرویلیٹس اور ریشہ موجود ہیں جبکہ یہ کم از کم چربی پر مشتمل ہے، صرف ترکاریاں میئونیز یا ھٹا کریم شامل نہیں کرتے ہیں، انہیں قدرتی دہی کے بغیر جگہوں یا 1 اسپیس کے بغیر تبدیل نہیں کرتے ہیں. زیتون کا تیل

آلو کے بغیر سبزیوں کی سٹو کے رات کے کھانے کی تیاری کا ایک اور اچھا طریقہ ہے. اس میں آپ کو سبز مٹر، مختلف پرجاتیوں کے گوبھی، ٹماٹر، میٹھی مرچ، زچینی اور یہاں تک کہ شیمپین بھی شامل کرسکتے ہیں. ریشہ کی ایک بڑی رقم آپ کو تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد ملے گی، اور چربی کی کمی اس میں شراکت کرے گی. اس ڈشنی کی کیلوری کے مواد کو کم کرنے کے لئے، اسے ایک خصوصی بھری ہوئی پین میں پکانا، جو سبزیوں کے تیل کے علاوہ نام نہاد خشک برتن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.

سوپ پریمیوں کے لئے، عظیم خبر یہ ہوگی کہ مصالحے کے ساتھ سبزیوں اور کم چکنائی گوشت اور مچھلی کے شوربے کے ساتھ مختلف وزن میں کمی کے لۓ مناسب غذا کے ساتھ شامل ہیں. تیار کریں ان لوگوں کو بھی کھانا پکانے پر بھی بہت دلچسپی نہیں ہے، بس یہ نہ بھولنا کہ سوپ میں آلو بہتر نہیں ہے.

اگر آپ میٹھی پسند کرتے ہیں اور آپ اس کے بغیر ایک دن نہیں رہ سکتے ہیں، اپنے آپ کو ایک کیڈ کیلے کیسل کی تیاری، اس کے لئے، پنیر مٹیڈ پھل، ایک انڈے اور ایک چھوٹا سا سوزولہ، اور تندور میں نتیجے میں بڑے پیمانے پر پکانا کے ساتھ مخلوط ہونا چاہئے. کیلے کو ڈش میٹھی دے گی، کاٹیج پنیر جسم کو کیلشیم اور پروٹین سے محفوظ کرے گا، جبکہ اس طرح کی ایک رات کا کیلوری کا مواد بہت کم ہو گا.

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، مفید، کم کیلوری اور سوادج آمدورفت کے لئے بہت سے اختیارات ہیں، لہذا آپ بھوک اور ناخوش نہیں رہیں گے، سب سے اہم بات، بہت زیادہ حصے نہیں کھاتے اور ضمیمے کو چھوڑ دیں گے، پھر آپ تیزی سے اور آسانی سے وزن کم کرسکتے ہیں.