بہت سے ممالک میں عظیم مقبولیت صحت مند نظام "بیلائار" سے لطف اندوز ہے، جس سے آپ کو آپ کی صحت بحال کرنے کی اجازت دیتی ہے. ایسی مشقیں قدرتی تحریکوں پر مبنی ہیں، لہذا کوئی بھی ان کو کر سکتا ہے. "بیلائار" کے نظام کا مطلب یہ ہے کہ عام طور پر تحریکوں میں مرکزی اعصابی نظام کو متاثر ہوتا ہے، اور یہ اندرونی اعضاء کے کام میں ہی ہے.
بنیادی اصول:
- نظام کی ماحولیاتی مطابقت اس حقیقت سے ثابت ہوتی ہے کہ لوگ اپنے اندرونی سنجیدگی پر مبنی ہیں.
- آپ کو کسی بھی سرمایہ کاری کی ضرورت نہیں ہے؛
- کسی بھی بیماری میں کسی بھی عمر میں کہیں بھی مشق کریں؛
- یہ آپ کے اپنے بارے میں سیکھنے کے لئے آسان ہے، اور پھر اپنے علم کو دوسرے شخص میں منتقل کریں؛
- بہت سے بیماریوں کے خلاف بہترین پروفیلیکسس؛
- آپ حاملہ خواتین سے نمٹنے کے لئے کر سکتے ہیں.
Beloyar کے نظام کے مراحل
"بیلائار" نظام سلوکی طرز کے علاوہ نفسیات کے ماہرین کی جدید تعلیمات پر مبنی ہے: وگدوسکی، سیچندوف، بکرورف اور لوریہ. ان کا کام اس نظریہ پر مبنی ہے کہ ہر سوچ تحریک اور اس کے برعکس اثر انداز کرتا ہے. بحالی کا نظام "بیلائار" مشقوں اور نفسیاتی تربیت کی پیچیدگیوں کو یکجا کرتا ہے، جن میں سے سبھی 3 مراحل میں تقسیم کیا جا سکتا ہے.
مرحلے نمبر 1 - اسٹیٹکس. اس مرحلے کے دوران، کنکال، عضلات، جوڑوں اور اندرونی اعضاء پر کام کیا جاتا ہے. عام طور پر عضو تناسل کو بحال کرنے اور اس طرح کی بیماریوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے پہلے ہی مثالیں موجود ہیں: الرجی، ذیابیطس، مریضوں کا آلہ، جینیاتی اعضاء، ساتھ ساتھ اسکولوساسس اور مختلف جھلکیاں.
مرحلہ نمبر 2 - پلاسٹک. اس مرحلے میں، آپ اپنے پلاسٹک کو تیار کریں گے اور تربیت میں مشغول ہوں گے جو آپ کو اندرونی توازن حاصل کرنے میں مدد ملے گی.
مرحلے نمبر 3 - ڈائنکسکس. یہاں، تمام حرکتیں مارشل آرٹ کی یاد دہانی کر رہی ہیں، جو خود کو سلیک جمناسٹکس "بلیوار" میں ظاہر کرتا ہے. اس کے علاوہ، اس مرحلے پر بھی، تربیتیں منعقد کی جاتی ہیں، جو نتیجہ کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں.
Beloyar مشق
اگر آپ کو خصوصی تربیت کے لے جانے کی خواہش اور وقت نہیں ہے، تو آپ گھر میں پڑھ سکتے ہیں، کیونکہ وہاں بہت ساری تدریس مواد موجود ہیں. اب ہم ایسے مشقوں کو دیکھتے ہیں جو بیلائار نظام میں استعمال ہوتے ہیں.
ورزش نمبر 1. آپ کے ہاتھوں پر چاروں طرف کھڑے ہو جاؤ. اب آپ کا کام مخروط اوپر اوپر بڑھانا ہے تاکہ ٹانگوں اور اوپری جسم کے درمیان ایک صحیح زاویہ موجود ہو. فرش سے ہیلس اور ہاتھوں کو دور نہ کرنے کی کوشش کریں. اس پوزیشن میں، زیادہ سے زیادہ وقت کے ساتھ منعقد.
ورزش نمبر 2. اب آپ کو اسی پوزیشن میں فرش سے ہیلس کو نکالنے کی ضرورت ہے، اور اپنے گھٹنوں کو ڈال دیں تاکہ ران آپ کے ہاتھوں سے متوازی ہو. اس پوزیشن میں بھی، جب تک آپ کر سکتے ہیں انتظار کریں.
ورزش نمبر 3. آپ کو اپنے پیٹ پر جھوٹ بولنا، اپنے ٹانگوں اور بازوؤں کو بڑھانا اور زیادہ سے زیادہ اپنے ریڑھائی کو بڑھانے کی ضرورت ہے. نتیجے میں، آپ کو آپ کے جسم کا تھوڑا سا موڑ مل جائے گا. کم سے کم 10 سیکنڈ کے لئے اس پوزیشن میں رکھو. اس مشق کا راز - زیادہ سے زیادہ پٹھوں کی کشیدگی سے مشق کی مدت میں اضافہ ممکن ہے.
ورزش 4. آپ کی پیٹھ پر لیٹ، کم پیٹھ پر زور تلاش کرو. آپ کا کام آپ کے ہونٹوں کو اپنے سینے پر ھیںچو اور اپنے ہاتھوں کے ارد گرد لپیٹنا ہے. اس طرح کے گروپ کی کرنسی میں، آپ کو کئی بار بیک اپ کی ضرورت ہے جیسے ہی آپ کر سکتے ہیں. اس طرح کی مشقیں "بیلائر" ریڑھ کی کئی بیماریوں کے لئے بہترین روک تھام ہوگی.
ورزش نمبر 5. شروع کی حیثیت ایک ہی ہے. آپ کا کام آپ کے پیروں کو بلند کرنا ہے تاکہ ان کے اور جسم کے درمیان 90 ڈگری ہو، اور پھر، اپنی کم پیٹھ کے بغیر، اپنے پیروں کو جتنا ممکن ہو سکے.
ایسی مشقیں ان کی اپنی طاقتوں کے مطابق کئے جائیں، یہ ہے کہ، کتنی اور کر سکتے ہیں. وقت کے ساتھ، جب آپ آسان ہو جائیں گے، تو آپ تربیت کے وقت میں اضافہ کرسکتے ہیں. "بیلائار" کے نظام میں کئی مضر اثرات ہیں: اگر آپ کو کسی بھی بیماری کا سراغ لگانا ہوتا ہے تو، سری لنکا، جس سے خون بہاؤ اور سنگین نفسیاتی امراض بھی ہوسکتا ہے.