عضلات کو مضبوط بنانے کے، اعداد و شمار کو مضبوط بنانا، سر کو دوبارہ حاصل کرنا، کم سے کم وقت اور کوشش کو خرچ کرتے وقت - جس میں ہم اس کے بارے میں متفق نہیں ہیں؟ عام احساس ہمیں بتاتا ہے کہ یہ ناممکن ہے. لیکن فٹنس کے مالک اس بات کا دعوی کرتے ہیں کہ اس طرح کے ایک عالمی مشق جس میں فی دن کم سے کم وقت لگتا ہے، خاص سمیلیٹروں کی ضرورت نہیں ہوتی، دونوں نوجوانوں اور بالغوں کے لئے موزوں ہوتی ہے، جبکہ زیادہ سے زیادہ مؤثر انداز میں اہم پٹھوں کے گروہوں پر اثر انداز ہوتا ہے جو ایک طویل اور تھکاوٹ بوجھ کے تابع ہوتے ہیں. .
وزن پٹا کھونے کے لئے ورزش
اس کا استعمال ضروری سطح پر لوڈ کرنے کے لحاظ سے، براہ راست ہتھیاروں یا کوہلووں پر، سیدھے مقام میں ایک مقررہ موقف ہے. جسے اٹھایا اور مقرر کیا جاتا ہے، اور پیروں جرابوں پر آرام کرتی ہے. یہ جتنا ممکن ہو سکے کے لئے اس جامد پوزیشن میں کام کرنا ہے. آپ 10 سیکنڈ سے شروع کر سکتے ہیں، اور اوپر کی حد 2 منٹ کے نشان پر ہوتا ہے. واضح سادگی کے باوجود، یہ مشق بہت زیادہ توانائی کی ضرورت ہے. اور آپ اس بات کو سمجھ لیں گے جب آپ کے جسم کو کشیدگی سے کم سے کم 20 سیکنڈ بعد بھی شروع ہونے کے بعد شروع ہوتا ہے.
کچھ دلیل دیتے ہیں کہ ورزش پٹا رانوں کے لئے موزوں ہے، دوسروں نے اصرار کیا ہے کہ پٹا پیٹ کے لئے زیادہ ہے، کیونکہ تیسرے پیچھے کے لئے بہترین مشق ہے. اصل میں، سب ٹھیک ہے. اس مشق کے کندھوں کے پٹھوں، پٹھوں، پتلون اور ٹانگوں کی پٹھوں پر مشتمل ہوتا ہے، جس کے سبب ان تمام گروہوں پر اثر انداز ہوتا ہے. اہم شرط صحیح تکنیکی کارکردگی ہے. جیسے ہی آپ اپنے گھٹنوں کو موڑنے یا اپنے نچلے حصے میں لگانے شروع کرتے ہیں، آپ کو فوری طور پر خود کو چوٹ پہنچانا شروع ہو جائے گا. لہذا اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ یہ مشکل ہو رہا ہے، تو بہتر ہے کہ بعد میں دوبارہ روکنے کے بعد دوبارہ کوشش کریں اور آخر میں اسے بدترین بنائیں.
عام طور پر، نتائج کے طور پر نتائج کے طور پر، بار موقف وزن کی کمی کے لئے موزوں ہے، پٹھوں کی کنکال کو مضبوط بنانے اور عام سر کے لئے مناسب ہے. خاص طور پر یہ ان لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے جنہوں نے ایک بے حد طرز زندگی کی ہے. مستقبل میں، مشق اسے فٹ ہونے یا فٹ بال کا استعمال کرکے پیچیدہ ہوسکتا ہے. پہلے ہی ایسا ہی ہے جو چاہتا ہے. لیکن نتیجہ واضح ہے - ورزش کے لئے کافی مقدار میں پلس موجود ہیں. کم از کم اب شروع کرو، کل دوپہر کرو، اس معاملے کو ایک منٹ سے بھی کم دو، اور آپ پہلے محسوس کر سکیں گے، اور پھر آپ کے جسم میں مثبت تبدیلیوں کو یاد رکھیں.