شاید یہ بہت سے تعجب کرے گا، لیکن کافی خواتین ان کے پاؤں کے thinness سے تعلق رکھتے ہیں، جو بہت سے مماثلتوں سے ملتا ہے. اس مسئلہ کے ساتھ آپ کو نمٹنے کے، سب سے اہم بات، پٹھوں کا حجم بڑھائیں. کام کو مضبوط بنایا جانا چاہئے اور کئی طریقوں سے.
پتلی ٹانگوں - انہیں کس طرح خوبصورت بنانا ہے؟
یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ ہر عورت کو اپنی موٹی اور پتلی تصورات ہیں، لہذا اس کی کوئی خاص معیار نہیں ہے. اس کے علاوہ، ٹانگوں کی شکل جینیاتی طور پر رکھی جاتی ہے اور ایک شخص اس کی زندگیوں کے دوران ہی کم از کم کمیوں کو درست کرسکتا ہے. آپ کے ٹانگیں پتلی ہیں تو یہ کیسے ہوسکتی ہے کہ یہ کیسے ہوسکتی ہے:
- یہ باقاعدگی سے ورزش کرنا ضروری ہے، اور وزن نہ صرف ٹانگوں کی پٹھوں بلکہ جسم کے دیگر حصوں کے ذریعہ بھی حاصل کرنا چاہئے. ہر روز مشق منع ہے، کیونکہ وہ آرام کرتے ہیں جب عضلات بڑھ جاتے ہیں.
- یہ غذا کی نگرانی کرنے کے لئے ضروری ہے تاکہ جسم کو ضروری مفید چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ ساتھ وٹامن اور معدنیات حاصل ہوجائیں.
- بہت سے معاملات میں، پتلی ٹانگوں ریڑھ کی ہڈی کی جڑ کا نتیجہ ہیں. لہذا، یہ ڈاکٹر جانے کے قابل ہے. یہ ہتھیاروں کا راستہ چیک کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
کچھ عورتوں کے راز بھی ہیں جنہوں نے بظاہر ٹانگوں کی مقدار میں اضافہ کریں گے.
پتلی ٹانگیں مکمل کرنے کے لئے کس طرح - مشقیں
ایک اچھا نتیجہ حاصل کرنے کے لئے، یہ اس موڈ کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے: شدید تربیت اور آرام کا ایک دن. شروع کرنے کے لئے گرمی سے ضروری ہے، اس کی پٹھوں کو گرمی ہوتی ہے جو ٹرموں کے استقبال کا خطرہ کم کرنے کی اجازت دے گی. ایک اور سست مشورے پر سست رفتار کی تربیت کرنا ہے.
بہتر ٹانگیں حاصل کرنے کے لئے کیا کرنا - مؤثر مشق:
- ایک باربی کے ساتھ Squats . اپنے پیروں کو اپنے کندھوں سے زیادہ وسیع کرو تاکہ آپ کی جرابیں باہر نکلیں. گردن کو اپنے کندوں پر رکھیں. نیچے گر کر، pelvis واپس جانا چاہئے، واپس براہ راست رکھنا. آخر نقطہ سطح ہے جب گھٹنوں میں ایک صحیح زاویہ قائم ہوتا ہے. 10-15 تکرار کرنا ضروری ہے.
- dumbbells کے ساتھ فالس . ہاتھوں میں آپ کو وزن 5-5 کلوگرام تک پہنچنا ہوگا. ایک قدم آگے بڑھو اور نیچے ڈالو تاکہ ران فرش پر متوازی ہے، جبکہ دوسرے ٹانگ کا گھٹنے فرش پر گر جائے. آپ کو دوسرے ٹانگ پر بھی دوبارہ پڑھنے کی ضرورت ہے. 15 حملوں کو بنائیں.
سائیکل میں سوار کی مدد سے ٹانگوں کی حجم کو بڑھانے کے لئے ممکن ہے، صرف یہ ضروری ہے کہ وہ باقاعدگی سے چلیں اور کم سے کم آدھے گھنٹے تک چلیں.
خواتین کے راز، پتلی ٹانگوں کو کیسے بنانا ہے
وہاں کئی سفارشات موجود ہیں جو آپ کو دشواری کو حل کرنے میں مدد دے گی. مختصر سکرٹ اور شارٹس کو چھوڑنا ضروری ہے. زیادہ سے زیادہ ترجیح دینا بہتر ہے. لباس بڑا ہونا چاہئے، مثال کے طور پر، سکرٹ یا ruffles کے ساتھ سکرٹ. کاروباری خواتین کے لئے، کلاسک پتلون کریں گے. ماہرین کو ایک بڑے پرنٹ اور غیر معمولی زیورات کے ساتھ منتخب کردہ کپڑے کو مشورہ دیتے ہیں.